M字はげを治す方法教えます。

M字はげに効果のある食べ物とは?

M字はげの予防には亜鉛が有効と言われています。
亜鉛には新陳代謝を活発にするはたらきがあるので、髪の毛の成長を促してくれます。

 

亜鉛は体内で合成されないの栄養素なので、食品からとらなければなりません。

 

【亜鉛が多く含まれる食べ物】
1位:牡蠣(生)
2位:ビーフジャーキー
3位:パルメザンチーズ
4位:煮干し
5位:ピュアココア
6位:豚肉(レバー)
7位:たたみいわし
8位:抹茶(粉)
9位:松の実
10位:ごま

 

レモンなどのクエン酸と一緒に摂るとより吸収がよくなるのでおすすめです。
摂り過ぎると体調を壊すこともあるので、適量を心がけましょう。

 

もちろん、サプリメントから摂取しても効果はあります。

 

また、髪の毛を育てるのは卵胞ホルモン(エストロゲン)です。
大豆製品にはそれとよく似た働きをする成分(イソフラボン)が含まれていますので,
大豆製品も積極的に摂るようにしましょう。